业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
安徽快三 www.13078.com-竞彩网支持比例| www.001682.com-彩6彩票网址| www.4344.in-安阳福彩发行中心| www.246356.com-排3凤彩网-| www.384908.com-9d彩票是正规的吗| www.523509.com-有人玩澳洲时时彩吗| www.32114.com-万优彩票登录| www.021131.com-体育彩票玩儿法| www.120509.com-保时捷彩票地址| www.213219.com-河北快三走势图带连| www.302725.com-七星彩2元网走势图| www.388480.com-快三坑人啊-| www.516313.com-金巴黎彩票平台注册| www.590865.com-tx308彩票-| www.669453.com-谁有海南七星彩网址| www.751927.com-导航体育彩票| www.7996.org-博彩是否犯法| www.21uh.com-彩虹计划骗局| www.7405.vip-色彩风景画简单| www.22838.cc-大发快三历史开奖| www.8502.vip-中彩双色球预测| www.068526.com-1350彩票-| www.151738.com-彩票挂机软件免费| www.241946.com-买七星彩的技巧| www.842786.com-天天快三开奖结果| www.955808.com-富贵彩会套路人吗| www.cai0473.com福彩-| www.ru75.com-福利彩票25选7| www.82xt.com-三地福彩多彩网| www.3007.vip-时时彩后三组六7码| www.9527.date-星期几可以买彩票| www.43574.com-旺彩双色球ios版| www.97108.com-竞猜蓝彩胜负差| www.062630.com-鸿运彩票是不是真的| www.145301.com-体彩5p-| www.222520.com-彩票平台送彩金活动| www.310248.com-国家体彩中心主任| www.380881.com-优优99娱乐送彩金| www.515216.com-今期七星彩开什么| www.594366.com-七彩汇娱乐返现| www.675256.com-广东体彩金孔雀| www.751964.com-彩拾彩票下载app| www.90di.com-澳门博彩论坛吧| www.w50.vip-全民彩票不能购买了| www.284.me-星彩下载-| www.4969.vip-向日葵宝马彩票| www.9949.cm-新婚姻法彩礼| www.105960.com-新疆时时彩助手软件| www.245028.com-足彩竞猜14场胜负| www.717529.com-彩民周刊编辑组晓沪| www.135275.cc-博发彩票是真的吗| www.285868.com-内蒙古福彩3d| www.600266.com-彩票最多买多少期| www.682771.com-2019体彩新规定| www.770555.com-七彩连锁酒店官网| www.855833.com-七乐彩手机怎么投注| www.932208.com-七星彩三字现规则| www.984990.com-云南时时彩中奖规则| www.082283.com-118彩票被黑| www.155120.com-足球彩票胜负预测| www.297268.com-37彩票平台| www.400177.com-彩票33安卓最新版| www.580582.com-七星彩下注-| www.665489.com-七乐彩新浪复式机选| www.748666.com-一分赛车彩票天天输| www.dd47.com-福利彩票彩种| www.3xy.cc-亚洲足彩公司有哪些| www.94bm.com-购彩计划网址| www.191234.com-上海快三兑奖规则| www.318359.com-北京三分彩开奖号码| www.425262.com-2019足彩任九| www.533501.com-那种彩票简单| www.686830.com-中彩那天课文及图片| www.773833.com-小班彩虹伞游戏教案| www.789317.com-彩票杀号软件手机版| www.910580.com-乐彩城-| www.989522.com-家彩网排列三试机号| www.az79.com-内蒙古快三开奖直播| www.982383.com-新江时时彩开奖号| www.1450.me-1216彩票网登录| www.973043.com-彩虹六号围攻多少钱| www.hy31.com-送彩金彩票软件| www.w50.org-七星彩上期开奖结果| www.62yd.com-体彩会作假吗| www.7501.vip-彩票终端-| www.28985.cc-彩色激光打印机| www.88472.com-网络彩票推广合法吗| www.xr98.com-买彩票害人-| www.65ew.com-老杨说彩专栏| www.2888.wang-快三如何中奖| www.9701.com-彩店宝彩票客服| www.033924.com-彩票和值破解| www.118600.com-彩七七介绍-| www.198628.com-大发彩票app平台| www.276113.com-乐彩网走势图| www.359397.com-七星彩会员怎么注册| www.431334.com-新粤彩跑狗图| www.531770.com-双色球老彩民论坛| www.608696.com-微信彩客网-| www.879599.com-人人彩票公司在哪里| www.110218.com-444彩票下载安装| www.197775.com-全国福彩体彩试机号| www.287612.com-售彩-| www.987863.com-福利彩票29选7| www.ro2.com-福彩好运2-| www.su57.com-彩票试玩-| www.8845.cc-七彩票大全-| www.69259.com-体彩排列三综合走图| www.039448.com-彩6是正规的吗| www.123060.com-快三规律-| www.205798.com-快三走势怎么看单双| www.282913.com-五鬼运财符买彩票| www.348558.com-日本彩虹频道| www.426021.com-中华彩票公益时报买| www.526680.com-时彩军团怎么加入| www.611266.com-万众彩江苏快三| www.680058.com-福彩3d二元彩票网| www.755248.com-下载旺彩并安装| www.822764.com-体彩天下是不是假的| www.928874.com-公鸡七星彩奖表| www.976084.com-菏泽彩礼顺口溜| www.aj09.com-南国彩票-| www.1361.cn-购彩堂网站-| www.22971.cc-王者彩票wz378| www.ts30.com-彩票合买大厅下载| www.43bz.com-体彩足球单场停售| www.0629.vip-福彩丹东全图图库| www.5367.cn-淘宝可以买彩票| www.09291.com-银彩通平台-| www.44555.cc-酷彩吧骗人-| www.818025.com-胜负彩19050| www.913971.com-智能追号彩票平台| 福运www.fyyy6.com| www.93ej.com-彩色相机出现时间| www.008326.com-19041胜负彩| www.125538.com-福彩公益行是骗局吗| www.262604.com-江苏福彩3d走势图| www.iq82.com-辽宁福彩短信代码| www.897843.com-合买彩票宣传语| www.974275.com-彩票和值大小单双| www.li60.com-中彩啦彩票下载| www.365333.com-广东体彩投注站| www.693285.com-浙江快彩走势图表| 500万彩票www.583792.com| www.f34.com-乐彩提现很慢| www.82fp.com-盈彩在线-app| www.3643.com-一分快三如何看走势| www.08525.com-139彩票客户端| www.64893.com-竞彩如何打水| www.029768.com-彩票选号机-| www.122263.com-福彩真的能中大奖吗| www.200160.com-快三一定牛快三| www.265777.com-l福彩-| www.352835.com-热购彩票真的假的| www.413709.com-时时彩一期8码计划| www.516775.com-陈亮六爻测彩泄天机| www.pz50.com-彩票害得我家破人亡| www.187.cm-彩铅画儿童创作| www.067806.com-怎么开黑彩-| www.352361.com-网络黑彩平台风控| www.422627.com-彩客彩网下载安装| www.366831.com-qq赠送彩票-| www.525293.com-网易彩票直播开奖| www.718110.com-彩民周刊专家组|